Exercícios: Bom para o corpo e mente!

Olá queridas(os),
Hoje vou falar de um assunto que andava meio esquecido na minha rotina: Exercícios físicos!
Sim, eu não pratico exercícios desde antes de gravidez, o que já tem no mínimo uns 6 anos e meio, portanto, eu mesma me pergunto: Quem sou eu pra falar no assunto?!
Mas com a aproximação do meu reinício na academia, resolvi conversar um pouco sobre isso, pois sei dos benefícios, tanto para a saúde física, quanto mental, afinal quem sempre me indicou a prática, seja de qual fosse o tipo de exercícios, foi meu neurologista! "Mas porque você se consulta com um neuro?" Então, desde muito novinha, uns 10 ou 11 anos, eu me descobri com enxaqueca, daquelas muito fortes, que causavam ânsia de vômito, desmaios e total falta de concentração, afinal quem se concentra sem conseguir abrir os olhos devido ao tamanho da dor?!
Quando fui, pela primeira vez no neuro, já com pré diagnóstico de enxaqueca, o primeiro tratamento indicado não foi medicamentoso, como eu esperava. O que ele me disse, na lata, assim que eu reclamei das dores foi: 'Você costuma praticar algum exercício?' E é claro que não entendi nada, mas ele explicou: 'A prática de exercícios, melhora os quadros de enxaqueca em cerca de 89% dos casos mais graves.' Ok.
Se fui surpreendida com essa taxa altíssima de melhora? Claro que sim.
Então a próxima questão era: Qual o exercício ideal para o meu caso?
E a resposta foi: 'Qualquer exercício vai te fazer bem, mas os relacionados à artes marciais, yoga e pilates podem ajudar mais se feitos com mais frequência.'
Ok, na época corri para fazer Yoga, e fiz até pouco depois de descobrir a gravidez, quando minha instrutora disse que eu deveria parar até o terceiro mês e eu nunca mais voltei.. 
Então, minha gestação passou, minha filha já está com 6 anos, e minhas crises de enxaqueca, ansiedade e depressão leve, começaram à dar as caras novamente. Já não sabia o que fazer, pois não queria me entupir de remédios, quando minha ginecologista me sugeriu: 'Mas porque você não volta à praticar exercícios?'
E que bom que ela sugeriu isso.. Em uma semana conversei com meu esposo, ajeitei o orçamento familiar, me matriculei na atividade que eu achei melhor pra mim e amanhã começo a academia.
E sabem de uma coisa? Me sinto melhor só de ter mais essa distração, de poder cuidar um pouco mais de mim, da minha saúde e do meu corpo, afinal, qual mulher não quer estar bonita e bem cuidada?! E até a ansiedade, que me faz tão mal e mexe tanto com meu sistema nervoso, já está melhorando, isso que até o momento estou só fazendo caminhadas..

Abaixo, alguns benefícios da atividade física:

Aqui estão alguns benefícios da prática regular de atividade física:

• Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração.
• Contribui para o bom funcionamento do intestino.
• Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão.
• Melhora o humor e a auto-estima.
• Ajuda na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios.
• Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, de modo a trazer um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia.

Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa magra corporal (músculos).     

Fonte: http://www.telessaude.uerj.br/

Então, bora cuidar da saúde? Nosso corpo e mente agradecem!